علاج الارق بمواد طبيعية بلا ادوية

من المعاناة التي لا يجب ان نتغاضى عنها هي الارق و عدم التمكن من النوم . فالذين لديهم مشكلة قلة النوم قد يعانون ايضا من الكسل في العمل خلال النهار بسبب الساعات القليلة التي ناموها و أيضا يعانون من عدم التركيز و مشاكل صحية على مستوى العينين و نضارة الوجه .
و من اسباب الارق : التفكير و الوحدة و المشاكل الصحية و المشاكل المادية و مواقع التواصل الاجتماعي و الجوع و الخوف و القلق على من نحب .
فهل هناك علاجات للارق من غير الادوية الطبية التي تباع في الصيدلية ؟
في بحثي عن المنومات الطبيعية التي تفيد الانسان عند الخلود للسرير وجدت عدة طرق و أعشاب طبيعية قد جربها الناس منذ ألاف السنين و هي مفيدة جدا للتمكن من النوم الباكر .
1 شرب اللويزة او ما يسمى المليسا قبل النوم و بدون سكر  او شرب مغلي اليانسون .
2 شرب مغلي البابونج المحلى بالعسل الحر او بدون .
3 الابتعاد ما امكن عن المنبهات بعد الساعة السادسة مساء كالشاي و القهوة و الكولا .
4 الاستعانة بالتمارين الرياضية فهي تقوم بإرخاء الجسم و إتعابه لتسهيل عملية النوم .
5 أخذ دوش دافئ قبل النوم هو من العادات المحببة و الدافعة للنوم .
6 شرب كأس حليب دافئ
7 قراءة القرآن مع الاستغفار
8 قراءة كتاب او قصة
9 استنشاق بخار الخزامى
10 اكل الفواكه الجافة و الموز و الافوكا
11 شرب عصير الليمون مع الزنجبيل
12 الممارسة الجنسية
13 اطفاء الهاتف الجوال .
اتمنى ان تفيدكم إحدى هذه الوسائل في التمكن من النوم الجيد ..
تصبحون على خير 😴😴😴