عيون

تعتبر صورة " تخلعت أنا تزعزعت " من أشهر الصور التي يعلق بها المغاربة على بوسطات الفيس بوك لكن القليل من يعرف قصة هذه الصورة أو أصل هذه الجملة الشهيرة . صاحب مقولة تخلعت أنا تزعزعت هو شاب يدعى محمد هنو  في الثلاثينيات من العمر ينتمي لضواحي مدينة الخميسات و هو يعمل فلاحا في ارضه الزراعية و شاءت الأقدار أن تسقط بأرضه كرة ثلج كبيرة تزن حوالي 25 كيلوغراما  و لما سمعت القناة الأولى المغربية بالخبر اتوا عند محمد ليسألوه عن الحادث و عن كرة الثلج العملاقة هذه فأجابهم محمد بطريقة غير مفهومة نظرا لأن لغته التي يتكلم بها أصلا هي الأمازيغية لكن بحضور القناة التلفزية إضطر لإستحضار بعض الكلمات من الدارجة المغربية العربية فكان هذا جوابه :  ﻭﻛﻨﺸﻮﻑ ﺩﺍﻙ ﺍﻟﺸﻲ ﺟﺎ ﻛﺎﻳﺒﺎﻥ ﻟﻴﺎ ﺑﻴﺾ ﺑﻴﺾ ﺑﺰﺍﻑ , ﻃﺎﺡ ﻛﺎﻳﺤﺴﺎﺏ ﺍﻧﺎ ﺍﻟتياﺭﺓ (ﺍﻟﻄﻴﺎﺭﺓ) , ﺍﻟﻠﻲ ﻃﺎﺣﺖ ﻗﻠﺖ ﻟﻴﻪ ﻃﺎﺣﺖ ﺍﻟتياﺭﺓ ﺩﺧﻞ ﺍﻻ‌ﺭﺽ ﻗﺎﻝ ﻟﻴﺎ ﺳﻴﺮ ﻫﺮﺏ ﻋﻨﺪﻫﺎ , ﻗﻠﺖ ﻟﻴﻪ ﻣﺎ ﻧﻬﺮﺑﺶ ﻭﻫﺮﺏ ﻫﻮ ﺣﺘﻰ ﻟﻠﻨﺺ , ﻭﻫﺮﺑﺖ ﺣﺘﻰ ﺍﻧﺎ ﺣﺘﻰ ﻗﺮﺑﺘﻬﺎ ﻭﺭﺟﻌﺖ ﻭﻫﺮﺑﺖ ﺭﺟﻌﺖ ﻛﺎﻧﻬﺮﺏ , ﺗﺨﻠﻌﺖ ﺳﻤﻌﻨﺎ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﺍﻟﺼﻮﺕ' ﺗﺰﻋﺰﻋﺖ ﺍﻧﺎ ﺗﺨﻠﻌﺖ فإنتشر فيديو تخلعت أنا تزعزعت في الأنترنت كالنار في الهشيم و لقبوا محمد...

الحديد عنصر غذائي اساسي في جسم الإنسان فهو يساعد على انتاج الهيموگلوبين في الدم و الذي له دور حيوي في نقل الأكسجين عبر سائر الجسم  اعراض نقص الحديد في الجسم  تشقق جوانب الشفه  وخز متكرر بالصدر ضيق في التنفس تنمل اطراف الاصابع الشعور بالتعب والخمول حتى من دون القيام بجهد معين  ضعف في التركيز  تساقط الشعر وتلف الأظافر شحوب في لون الوجه اسباب نقص الحديد في الجسم  من اهم اسباب نقص الحديد في الجسم سوء التغذية ، تناول الشاي و القهوة مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، مشاكل في الإمتصاص و قد تكون هذه الحالة نذيرا لمرض السيلياك المسمى حساسية القمح فالمرضى المصابين بهذا المرض و لا يعلمون عن حالتهم يستمرون في تناول القمح مما يتسبب لهم في انسداد عروق الإمتصاص و تتفاقم الحالة إلى أن يصاب المريض بقر دم خطير    الأطعمة التي تحتوي على الحديد الاغذية الغنية بالحديد هي البقوليات كالفول والعدس الحبوب الكاملة كالأرز والشوفان المكسرات كالجوز واللوز ثمار البحر كالروبيان الكبدة واللحوم الحمراء السبانخ 

كلنا نعرف أن أشعة  الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د vitamine D أو بالأصح هي الفاعل الأساسي في تثبيت فيتاميد د في العظام و بالتالي فخيوط الشمس لها دور حيوي و ضروري لصحة الإنسان .. لكن ماذا لو لم تكن هناك أشعة الشمس  الصورة التي تشاهدونها بالأعلى مأخوذة من روسيا حيث تختفي الشمس في بعض المناطق لمدة طويلة أو تظهر فقط لسويعات قليلة حسب موقع كل منطقة من محور  الأرض  ممما ينعكس سلبا على السكان خصوصا في مسألة تتبيت فيتامين د و التي تسبب مرض هشاشة العظام  و تبقى فئة الأطفال الاكثر حاجة إلى أشعة الشمس لان الأطفال يكونون في مرحلة النمو المرتبط بنمو العظام .. إختفاء الشمس في بعض المدن الروسية يضطر الأهالي إلى جلب أطفالهم لحصص من أشعة الضوء الفوق البنفسجية و التي تمثل  بديلا مهما لأشعة الشمس في عملية تتبيث فيتامين د 

تقوم الكلية بدور مهم في الجسم، فهي تنظم السوائل وترشح الفضلات من الدم. وعندما ينقص أداء  الكلى، و من أكبر أسبابه عدم التحكم في مستوى السكر في الدم ، تتأثر الوظيفة التي تقوم بها الكلى.ف كيف يمكن أن نتجنب الفشل الكلوي و كيف  نحمي الكلى من الأمراض التي تحد من فعاليتها . التحكم في معدل السكر . يجب الحفاظ على رقم  ثابت لنسبة السكر في الدم، فالمستويات المرتفعة من الجلوكوز مثل السم  للكلى، و هي ضارة للعروق الدموية. يمكن التحكم في نسبة السكر من خلال التمارين الرياضية، و تجنب الأكل الذي يحتوي على سكر سريع ، أو التي تحتوي على الكربوهيدرات كالدقيق الأبيض، و العصائر و الصودا الحلوة ، و أخذ  الأدوية فقط عند الحاجة. تجنب ما امكن المسكّنات . يجب الحد من تناول المسكنات مثل: الأسبرين،  والأسيتامينوفين، لأنها تضيق الأوعية الدموية، مما ينقص تدفق الدم إلى الكلى. إذا اجتمعت المسكنات مع الكافيين سيزداد المشكل تفاقما، فإذا كان عليك تناوله يؤخذ مع الماء. تجنب العدوى . يجب أن يعمل الإنسان على تجنب العدوى في حال وجود مشاكل في الكلى لديه، عليه أن يأخذ احتياطات قياسية، مث...